ЗА СЧЕТ ЧЕГО ВЫ ХУДЕЕТЕ?
1. Жир
Это самый благоприятный вариант- вы сохраняте красивые мышцы, при этом выглядите подтянутой и стройной
Возможно скинуть около 1-2кг в неделю
Как? Правильное питание+ тренировки
2. Мышцы
Цифра на весах меняется красиво, а вот тело вы получите дряблое.
Приходит девушка и говорит, что похудела на 7 кило за неделю, а у самой целлюлит и дляблая кожа. Жира-то будет больше, а мышц меньше. Самое важное, что меняется композиция тела, и вы получите красивую цифру на весах и дряблое тело
Как? Монодиеты, низкокалорийные диеты (менее 1200), много кардио
3. Вода
Вес уходит быстро и возвращается после. Сходили в сауну - минус 2кг. Выпили потом чаю- + 2 кг через пару часов.
Имеет смысл только, чтобы влезть в платье перед свиданием.
Как? Сауна и кардио в термокостюме.
А теперь посмотрите на фото.
Для того, чтобы иметь такой пресс достаточно держать процент подкожного жира на уровне 14-16.
При проценте жира 30 вам понадобиться около 17 недель для того, чтобы добиться такого вот животика.
Это вполне реально терять по 1% каждую неделю!
Однако тут есть подводные камни- если терять быстрее (если ориентироватсья на килограммы то более 2 кг в неделю), то вы теряете мышцы. Ну не весит жир столько, чтобы вы за неделю могли похудеть на 5 кг и больше. А теперь подумайте, а правильно дли вы правильно худеете?