Статья содержит 13 правил, которые помогут девушкам сохранить здоровье и красоту. Среди них - правильное питание, занятия спортом, контрастный душ, тщательное пережевывание пищи и другие советы.

В статье представлены 9 советов по формированию красивого пресса, включая правильный подбор жиров в рационе, следование диетологическому правилу 1/3, употребление пищи частыми, но маленькими порциями, соблюдение процентного соотношения белков/жиров/углеводов, регулярное употребление чистой воды, позволение себе что-то запрещенное один раз в неделю, отличение голода психологического от физиологического, объединение клетчатки и тренировки пресса.

Статья рассказывает о том, как правильно худеть и сохранять красивые мышцы. Описываются три способа похудения: с помощью правильного питания и тренировок, монодиет и низкокалорийных диет, а также с помощью сауны и кардио в термокостюме. Автор также предупреждает о том, что быстрое похудение может привести к потере мышечной массы и дряблому телу. В конце статьи приводится информация о том, как добиться красивого пресса и как быстро можно терять жир без потери мышечной массы.

Статья о проблемах питания, направленная на женщин, которые регулярно тренируются. В статье рассказывается о том, как избавиться от привычки перепробовать все деликатесы и начать питаться правильно. Для этого нужно разозлиться на саму себя, настроиться на то, что будет трудно отказаться от вкусной еды, и понимать, что производители и рекламщики просто хотят на вас заработать. В статье также приводятся советы, как преодолеть трудности и похудеть, улучшить фигуру и здоровье.

Статья о том, что такое skinny-fat и кто может стать таким. Описываются две группы девушек, которые объединяются несколькими факторами: низкой физической активностью и несбалансированным питанием. Описываются особенности тела skinny-fat и проблемы, связанные с этим.

Правильное питание должно приносить удовольствие. Разнообразьте вкус здоровых продуктов низкокалорийными соусами. В статье представлены рецепты соусов к мясу, овощам, рыбе и салатам. Все соусы на основе йогурта и содержат минимальное количество калорий. Приготовление простое и быстрое.

Статья о том, как сохранять мотивацию в спорте и получать поддержку от близких. Не стоит насильно перетягивать людей в свою спортивную регилигию, но можно предложить помощь тем, кто ее хочет. Важно сохранять уважение к чужим убеждениям и не перегибать палку в пропаганде здорового образа жизни.

Статья о том, что сила воли не является главным фактором успеха, а любовь к себе и своим целям. Дается несколько правил, как развивать эту любовь и достигать желаемых результатов.

Статья о том, как работает липолиз - процесс расщепления жира в организме. Жир хранится в жировых клетках в виде триглицерида, который должен быть расщеплен на жирные кислоты и глицерин для использования в организме. Гормоны, такие как адреналин, глюкагон и кортизол, отвечают за запуск липолиза. Хотя гормоны перемещаются по всему организму, жир в разных местах может быть расщеплен в разной степени.

Статья о том, что на пути к достижению цели часто возникают трудности, которые могут подорвать мотивацию. Автор предлагает задать себе три вопроса, чтобы вернуться к исходной мотивации и продолжить работу над собой. Чем сложнее даются результаты, тем они ценнее и тем выше чувство удовлетворения собой.